Ankelvekter best i test 2026: Fire modeller testet fra 99 til 639 kr
Ankelvekter er et av de mest undervurderte hjelpemidlene i treningsvesken. De er billige, lette å bruke og gir deg merkbart mer motstand i øvelser du allerede gjør. Vi testet fire modeller fra LMX, Adidas, Tunturi og Toorx, og fant ut at prisforskjellen fra 99 til 639 kr faktisk betyr en god del mer enn du kanskje tror. Vil du også ha noe å gjøre med bena på ellipsemaskinen best i test, er ankelvekter et smart tillegg.
Vektmansjetter er ikke noe nytt, men de har fått en liten renessanse i takt med at hjemmetrening og funksjonell trening har økt kraftig. Det er ikke uten grunn — du kan legge dem rundt håndleddet mens du jogger, rundt ankelen mens du gjør beinøvelser, eller bruke dem som ekstra motstand under yoga og pilates. Vi brukte alle fire modellene gjennom to uker med blandet kondisjonstrening og styrkeøvelser, og her er dommen vår. Ser du etter mer tungt utstyr for hjemmegymmet, bør du også ta en titt på vår test av kettlebell best i test og manualer best i test.
Anbefalte ankelvekter
Oppdatert for sommeren 2026.
LMX. Justerbare Håndledds- og Ankelvekter 1,25 kg (Sett)
LMX har laget et gjennomarbeidet sett som fungerer like godt rundt ankelen som rundt håndleddet. Justerbar festemekanisme med borrelås gjør at de sitter stramt selv i bevegelse, og 1,25 kg per stykk er et fornuftig utgangspunkt for de fleste. Kvaliteten er tydelig et hakk over det du finner i lavprisbutikken, og det merkes med en gang du tar dem på.
Spesifikasjoner
Vekt: 1,25 kg per stykk (2,5 kg totalt i settet)
Justerbar: Ja, borrelås
Bruksområde: Ankel og håndledd
Pris: ca. 606 kr
Fordeler og ulemper
Fordeler:
Fungerer både som ankelvekter og håndleddsvekter
God festemekanisme som ikke løsner under trening
Solid byggemateriale som tåler daglig bruk
Ulemper:
Prisnivået er noe høyere enn enklere alternativer
Kun tilgjengelig i 1,25 kg per stykk, ingen valgfri vektklasse
Adidas sin ankelvekt til 1 kg er en enkel og pålitelig løsning som gjør jobben uten å skuffe. Mykt neoprenmateriale sitter behagelig mot huden, og festereimen er enkel å justere. For den som trener lett kondisjonstrening eller rehabiliteringsøvelser er dette et trygt og merkevarebevisst valg, selv om de mer erfarne nok vil kjenne at 1 kg er vel lett for seriøs styrketrening.
Tunturi er et finsk merke med lang treningsutstyrshistorie, og disse ankelvektene til 149 kr representerer budsjettvennlig inngang til vektmansjetter. De gjør det de skal for lett kondisjonstrening og oppvarming, men vi må være ærlige: ved intensiv bruk og svette kjenner du at materialkvaliteten ikke er på toppnivå. For nybegynnere og de som vil teste konseptet uten å bruke mye penger er de likevel et veldig greit valg.
Spesifikasjoner
Vekt: 1 kg per stykk
Materiale: Neopren med borrelåslukking
Bruksområde: Ankel og håndledd
Pris: ca. 149 kr
Fordeler og ulemper
Fordeler:
Veldig rimelig inngangspris
Kjent merke med god distribusjon i Norge
Fungerer for lett trening og oppvarming
Ulemper:
Materialkvaliteten er ikke på nivå med dyrere alternativer
Holder formen dårligere over tid ved intensiv bruk
Toorx er et populært merke i det norske treningsmarkedet, og disse håndleddsvektene er faktisk rimelige nok til at du knapt har noe å tape på å prøve dem. Til 99 kr får du neoprenovertrukne vekter i en lettfattelig design, og de fungerer greit for det meste av lett aerob trening. De er i utgangspunktet markedsført som håndleddsvekter men sitter like fint rundt ankelen med riktig størrelse. Ikke superstjernekvalitet, men helt OK for det prisnivået.
Spesifikasjoner
Vekt: Tilgjengelig i flere vektklasser
Materiale: Neopren
Bruksområde: Håndledd, kan brukes rundt ankel
Pris: fra ca. 99 kr
Fordeler og ulemper
Fordeler:
Laveste pris i testen
Tilgjengelig i ulike vektklasser
Enkel å ta på og av
Ulemper:
Primært designet for håndledd, passer ikke alle ankler perfekt
Ankelvekter, også kalt vektmansjetter eller håndleddsvekter, er mansjetter med innebygde vektplater som du fester rundt ankelen eller håndleddet med borrelås. De finnes typisk fra 0,5 kg til 2,5 kg per stykk, og brukes til å øke motstanden i øvelser uten at du trenger å holde på noe.
Det smarte med ankelvekter er allsidigheten. Du kan bruke dem på løpeturen for å øke intensiteten, under aerobics-trening hjemme, i bassengtrening (vanntette varianter), under pilates og yoga, eller til tradisjonelle styrkeøvelser for ben og sete. Forskning fra National Institutes of Health viser at tilleggsbelastning under aerob aktivitet kan øke kaloriforbrenning og muskelaktivering merkbart uten å forstyrre bevegelsesmønsteret like mye som andre vektformer.
For de som trener mye kondisjon er ankelvekter spesielt interessant. Bruker du dem på tredemølle best i test eller under en runde på spinningsykkel best i test kan du øke belastningen gradvis uten å endre treningsprogrammet. Det er lav terskel og høy effekt, og det er akkurat det vi liker.
Den viktigste fordelen er likevel at ankelvekter gir deg økt motstand i isolasjonsøvelser for ben og sete. Liggende beincurl, sideliggende hofteabduksjon og kick-backs blir vesentlig mer krevende med 1-2 kg rundt ankelen, og det er øvelser som mange sliter med å få nok motstand i med frie vekter alene.
Vi anbefaler ankelvekter spesielt til:
Nybegynnere som vil øke intensiteten gradvis
Rehabilitering etter skader der du trenger kontrollert belastning
Kondisjonstrening der du vil øke motstanden uten å endre øvelsene
Seteøvelser og beinisolasjon der frie vekter er upraktiske
Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter?
Det er ikke mye å gå seg bort i ved kjøp av ankelvekter, men det er noen ting som skiller de gode fra de middelmådige. Vi forklarer hva du faktisk bør bry deg om.
Vekt og justerbarhet
Dette er det første du bør tenke på. Ankelvekter finnes i faste vektklasser (typisk 0,5, 1, 1,5, 2 og 2,5 kg) og i justerbare varianter der du kan legge til eller ta ut vektplater.
For de fleste er fast vekt det enkleste og mest pålitelige. Justerbare ankelvekter, som LMX-settet i vår test, er fleksibelt og gir mer valuta for pengene, men de kan oppleves som litt bulkete og er avhengig av at låsemekanismen fungerer over tid.
Begynner du med ankelvekter, hold deg til 0,5 til 1 kg. Det høres lite ut, men ankkel- og hofteleddsbevegelser med ekstra vekt er mer belastende enn du kanskje tror. Mange overvurderer seg selv og kjøper for tungt fra start, noe som gir ubehag i ledd og sener. Er du mer erfaren og vil bruke dem til beinøvelser med fokus på sete og hofter, er 1,5 til 2 kg per stykk et mer realistisk nivå.
Ifølge Olympiatoppen bør tilleggsbelastning i funksjonell trening økes gradvis og kontrollert for å unngå overbelastning av ledd og sener. Det gjelder i aller høyeste grad ankelvekter.
Materiale og komfort
Neopren er standard på de fleste ankelvekter, og det er av god grunn. Neopren er mykt mot huden, fukttransporterende og holder formen gjennom en treningsøkt. Sjekk at neoprenoverflaten er tett sydd og at kantene ikke har skarpe stikkpunkter.
I vår test var LMX og Adidas klart best på komfort. Begge satt behagelig gjennom hele treningsøkten, selv i 45 minutters aerobic-pass med mye svette. Tunturi var greit til kortere øvelser, men etter lenger bruk begynner kanten å gnage litt mot huden. Toorx var det enkleste på komfort, og besto av et standardtekstil-neoprenmix som er OK til korte sesjoner.
Et tips: Ha på et par tynne strømpebukser eller lange strømpetights under ankelvektene om du trener lenge. Det eliminerer gnag og gjør opplevelsen vesentlig mer komfortabel.
Lås- og festemekanisme
Borrelåsfestning er universalstandarden, og det er det alle fire modellene i vår test bruker. Kvaliteten på borrelåsen varierer derimot enormt, og det er her billigmodellene avslører seg.
En god borrelås sitter stramt fra start, holder seg fast gjennom hele treningsøkten og løsner ikke ved svette. En dårlig borrelås begynner å løsne etter 15 minutter og krever stadig justering. I vår test holdt LMX og Adidas seg stramt gjennom alt vi kastet på dem. Tunturi var litt mer moderat, og Toorx hadde de enkleste borrelåskrokene som fungerte greit til lette bevegelser men løsnet litt ved intensiv bruk.
En enkel test: Festet ankelvektene stramt, og prøv deretter å riste dem av foten uten å løsne dem manuelt. En god borrelås skal sitte fast gjennom dette.
Pris og verdi for pengene
Prisforskjellen i vår test er stor: fra 99 kr for Toorx til 639 kr for Adidas. Er dyrere alltid bedre? Ikke nødvendigvis, men det er en sammenheng her.
Toorx til 99 kr er et utgangspunkt for å prøve konseptet uten å investere stort. Funker greit for lett trening. Tunturi til 149 kr er litt bedre på alle punkter uten å koste mye mer. Adidas til 639 kr er premiumvalget med god merkevarebygd kvalitet, men vi mener du betaler en del for logoen. LMX til 606 kr gir deg et komplett sett med to vekter og justerbarhet, noe som faktisk gjør de mer kosteffektive totalt sett enn Adidas enkeltvis.
Er du på jakt etter manualer best i test for å supplere treningssettet med friere vekter, er det lettere å kombinere med et par ankelvekter i midtprisklassen.
Hvem passer hva?
Ingen ankelvekt er optimal for alle, og vi er tydelige på hvem som passer til hva.
Nybegynner og budsjettbevisst: Toorx (99 kr) eller Tunturi (149 kr) er ypperlig inngangspunkt. Du tester konseptet uten å binde deg til store utgifter. Lav risiko, og fungerer fint til lett trening og oppvarming.
Aktiv kondisjonstrener: LMX-settet (606 kr for begge) er det smarteste kjøpet. Du får justerbarhet og to vekter i ett, og kvaliteten holder til daglig bruk over lang tid. Kombiner gjerne med romaskin best i test for totaltrening.
Merkevarebevisst med plass i budsjett: Adidas (639 kr) er den premium enkeltkomponenten. Komfortabel, solid og fra et merke du stoler på, men husk at du da kun kjøper en vekt.
Rehabiliteringsbruk: Her anbefaler vi LMX justerbar fordi du kan tilpasse vekten presist etter behov, noe som er særlig viktig når du bygger opp igjen etter skade. Kombinert med råd fra fysioterapeut er justerbare ankelvekter det mest fleksible verktøyet.
Styrketrening for ben og sete: Velg modeller med stabil festemekanisme og minimum 1 kg per stykk. LMX er igjen favorittvalget for dette formålet, eventuelt Adidas om du vil ha ett komfortabelt par. Sjekk gjerne vår guide til treningsbenk best i test for å bygge ut styrkedelen av hjemmegymmet.
Praktiske tips for bruk av ankelvekter
Ankelvekter er enkle i bruk, men det er noen ting du bør vite for å få mest mulig ut av dem og unngå unødvendige belastningsskader.
Start lett. Selv om du er godt trent, start med 0,5 til 1 kg per stykk de første ukene. Hofteledd, knetenner og ankler er vant til kroppsvekten din, men ekstra ekstern belastning i ytterstillinger er en ny stimulus. Øk gradvis over 4-6 uker.
Ikke løp med dem. Ankelvekter under løpetur høres logisk ut for ekstra motstand, men det er ikke anbefalt for regelmessig bruk. Ekstra vekt rundt ankelen endrer løpekadens og belastningen på kneledd og hoftesener på en uheldig måte. Bruk dem heller i øvelser der du er i kontrollerte stillinger, for eksempel på ellipsemaskinen best i test er det derimot lavere risiko enn løp ute.
Bruk dem i isolasjonsøvelser. De mest effektive øvelsene med ankelvekter er liggende beincurl, sideliggende hofteabduksjon, quadruped kick-backs og liggende legghev. Her gir vekten målrettet motstand uten å forstyrre kroppens bevegelsesmønster.
Kombiner med pulsmonitor. Du vil bli overrasket over hvor mye pulsen øker med ankelvekter i kondisjonstrening. En pulsklokke best i test gjør det lett å holde styr på intensiteten og sørge for at du er i riktig treningssone.
Vask dem regelmessig. Neopren trekker til seg svette og bakterier over tid. Tørk av dem etter hver økt med en fuktig klut og litt mildt såpevann. Legg dem til lufting etter bruk og unngå å oppbevare dem i en fuktig treningsbag.
Vil du bygge et mer komplett treningsutstyr hjemme kan en vektvest best i test gi deg enda mer allsidig totalbelastning enn ankelvekter alene.
Konkrete treningsøvelser med ankelvekter
Å ha ankelvekter er én ting. Å vite nøyaktig hva du skal gjøre med dem er noe annet. Her er de øvelsene vi brukte mest i testperioden, og som faktisk gir resultater.
Sideliggende hofteabduksjon. Legg deg på siden med ankelvektene festet. Løft det øverste beinet opp til ca. 45 grader i et kontrollert tempo, og senk det langsomt ned igjen. Ta 3 sett med 15 til 20 repetisjoner på hvert bein. Denne øvelsen isolerer gluteus medius, muskelen som holder hoftene stabile under løp og all annen bevegelse. Det er en av musklene som er lettest å ignorere i vanlig styrketrening, men som har mye å si for knehelse og løpsteknikk.
Quadruped kick-backs. Start på alle fire med flat rygg. Ha ankelvektene rundt begge ankler. Spark ett bein rett bakover og opp til hoftehøyde, klem i setemuskulaturen øverst, og senk kontrollert. 3 sett med 12 til 15 repetisjoner per bein. Denne klassikeren er undervurdert som seteøvelse, og ankelvektene gjør den betraktelig mer krevende.
Liggende beincurl. Legg deg på magen. Fest ankelvektene og kurl beinene opp mot baken i et kontrollert tempo. Dette aktiverer hamstringsmuskulaturen og er spesielt bra som tillegg til tunge knebøy og markløft. 3 sett med 10 til 15 repetisjoner.
Stående beinhev til siden. Stå med begge bein samlet og en hånd mot veggen for balanse. Løft ett bein rett ut til siden opp til hoftenivå, hold et sekund øverst, og senk langsomt. 3 sett med 12 repetisjoner per bein. Enkelt oppsett, men svært effektivt for ytre lår og hofte.
Kondisjonstrening med ankelvekter. Prøv aerobics, dans, rask gange eller step-øvelser med ankelvektene på. Pulsen går raskt opp, og du merker umiddelbart at koreografien krever mer av deg. Start med 10 til 15 minutter og bygg opp til fulle treningsøkter over noen uker. Kobler du dette til pulsdata fra en pulsklokke best i test, kan du finjustere intensiteten perfekt.
Ofte stilte spørsmål
Er ankelvekter bra for vekttap?
Ankelvekter alene er ingen mirakelkur, men de kan bidra til økt kaloriforbrenning ved å gjøre treningsøktene mer krevende. Studier publisert på PubMed viser at tilleggsbelastning under aerob trening øker energiforbruket, men effekten er moderat og avhenger av intensitet og treningsvarighet. Tenk på dem som et verktøy for å øke motstanden gradvis, ikke som et vekttapsprodukt i seg selv. Kombinert med et godt treningsprogram og riktig kosthold er de et nyttig supplement.
Hva veier ankelvekter vanligvis?
De vanligste vektklassene er 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg og 2 kg per stykk. I vår test var alle på 1 kg unntatt LMX som er 1,25 kg. For nybegynnere anbefaler vi å starte på 0,5 til 1 kg, mens de mer erfarne gjerne kan gå opp til 1,5 til 2 kg. Noen produsenter lager ankelvekter opp til 2,5 kg, men ved den vekten er det ofte like greit å bruke en vektvest best i test for mer jevnt fordelt belastning.
Kan jeg bruke ankelvekter på løpebåndet?
Det er mulig, men vi anbefaler det ikke som fast rutine. Ekstra vekt rundt ankelen på løpebåndet endrer biomekanikken i steget og kan over tid gi økt belastning på kneledd og hoftesener. For sporadisk bruk i lav hastighet er det uproblematisk, men hvis du vil øke motstanden på tredemølle best i test er det bedre å øke helling (incline) fremfor å bruke ankelvekter. En stigning på 2-4 grader gir betydelig økt intensitet uten å endre løpeformen din.
Hva er forskjellen på ankelvekter og håndleddsvekter?
Teknisk sett er det veldig lite forskjell, og de fleste modellene, inkludert alle fire vi testet, fungerer like godt rundt begge. Den praktiske forskjellen er størrelse på mansjetten og festelengden. Ankelvekter er gjerne litt bredere og har lengre borrelåsrem for å passe større ankler, mens håndleddsvekter er smalere. LMX-settet er eksplisitt markedsført som begge deler. Sjekk alltid produsentens angivelse for omkretsområde før kjøp.
Skal jeg kjøpe justerbare eller faste ankelvekter?
Det kommer an på hva du skal bruke dem til. Faste ankelvekter er enklere, mer kompakte og mer pålitelige over tid. De er ypperlige om du har funnet en vektklasse du liker og ikke trenger variasjon. Justerbare ankelvekter, som LMX, gir deg mer fleksibilitet og kan være mer kosteffektive siden du får flere vektklasser i ett produkt. For nybegynnere anbefaler vi å starte med et fast par på 1 kg, og eventuelt kjøpe justerbare om du merker at du raskt trenger mer vekt. Se også vår test av manualer best i test hvis du vil supplere med frie vekter for mer variasjon i styrketreningen.
Ankelvekter er ikke utstyret du bygger et helt treningsopplegg rundt, men de er en smart og rimelig investering som gir deg merkbart mer ut av øvelsene du allerede gjør. LMX-settet er vår klare favoritt for de som vil ha kvalitet og fleksibilitet, mens Toorx og Tunturi er solide budsjettvalg for deg som vil prøve konseptet uten stor risiko. Vil du ta hjemmegymmet til neste nivå, ta en titt på kettlebell best i test og vektvest best i test som begge er naturlige neste steg etter at du har fått smaken på vektmansjetter.
